Tư thế đúng là yếu tố nền tảng giúp duy trì sức khỏe của hệ cơ xương và phòng ngừa các vấn đề về lưng. Trong cuộc sống hiện đại, việc ngồi lâu trước máy tính hoặc cúi đầu sử dụng điện thoại thường xuyên khiến cột sống phải chịu áp lực lớn. Khi tư thế sai được duy trì trong thời gian dài, các đốt sống có thể bị lệch, cơ lưng bị căng cứng và gây ra đau nhức. Do đó, việc nhận thức và điều chỉnh tư thế mỗi ngày có thể giúp giảm thiểu nguy cơ thoái hóa cột sống, đau cổ và mỏi vai gáy.
Giữ tư thế đúng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện hình dáng bên ngoài. Khi bạn đứng thẳng, vai mở rộng và đầu giữ cao, bạn trông tự tin và năng động hơn. Tư thế đúng cũng hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả. Ngược lại, việc gù lưng hoặc ngồi cong lưng trong thời gian dài có thể làm giảm dung tích phổi và gây mệt mỏi nhanh hơn. Chính vì vậy, rèn luyện tư thế chuẩn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Hãy bắt đầu bằng những điều đơn giản: ngồi với lưng thẳng, vai thư giãn và hai bàn chân đặt vững trên sàn. Khi làm việc hoặc học tập, nên điều chỉnh ghế và bàn sao cho màn hình ngang tầm mắt. Ngoài ra, đừng quên nghỉ ngơi sau mỗi 45–60 phút ngồi để giãn cơ và di chuyển nhẹ nhàng. Việc duy trì tư thế đúng sẽ không chỉ giúp bạn tránh đau lưng mà còn mang lại cảm giác thoải mái và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.