Một tư thế tốt bắt đầu từ những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người không nhận ra rằng việc cúi người khi gõ bàn phím hoặc ngồi lệch một bên có thể khiến cột sống bị cong theo thời gian. Để khắc phục điều này, bạn nên tạo thói quen giữ đầu, vai và hông thẳng hàng khi đứng hoặc ngồi. Khi ngồi làm việc, hãy chọn ghế có tựa lưng vững chắc và đảm bảo bàn làm việc có chiều cao phù hợp. Ngoài ra, nên đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh phải cúi đầu quá lâu.
Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp duy trì tư thế chuẩn và tăng sức mạnh cơ lưng. Các bài tập đơn giản như plank, giãn cơ hoặc đi bộ nhanh đều có thể giúp cơ thể dẻo dai hơn. Khi cơ lưng và cơ bụng khỏe, chúng sẽ hỗ trợ cột sống tốt hơn, giúp bạn đứng thẳng mà không cảm thấy mệt. Hãy nhớ rằng, tư thế đúng không đến từ một vài ngày luyện tập mà là kết quả của sự kiên trì và nhận thức lâu dài.
Bên cạnh việc rèn luyện, hãy chú ý đến thói quen trong sinh hoạt hàng ngày. Không nên ngồi quá lâu ở một tư thế, nên đứng dậy và vận động nhẹ sau mỗi giờ làm việc. Khi mang đồ nặng, hãy cúi gối thay vì cúi lưng để tránh áp lực lên cột sống. Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, phân phối trọng lượng đều hai chân khi đứng. Những thói quen nhỏ này, nếu được duy trì đều đặn, sẽ giúp bạn có một cột sống khỏe mạnh và tư thế tự nhiên suốt đời.